1日に必要な水分摂取量

1日に必要な水分摂取の目安は、どのくらいでしょうか? 1日あたり1リットルの水分補給が目安です。より健康を目指す方は、あと1リットル増やして1日に2リットルの水分補給が目安です。 理由は、

私たちの体は、1日に約2.5リットルの水を放出しています。

・尿や便によって排出されるものが水が、約1.5リットル ・汗として出るのが、0.5リットル ・その他、汗として蒸発する量や吐く息で0.5リットル 合計2.5リットの水分を1日に失います。季節によって変わりますが、運動を行うと、さらに1リットル程の水分が失われます。 一方、摂取する水分量は、 ・食事で摂取する水分量が約1リットルあり、 ・体内で、たんぱく質や炭水化物、脂肪を燃焼させることによって、0.5リットルほどの水分が作られ摂取されます。 失う分と補う分も差し引いて、

1日あたり1リットルの水分補給が必要です。

毎日補給する水にクリクラミオがお薦めです。 お一人暮らしや共働きなどで「少しだけ欲しい」という方にぴったりです。 1日の体内をめぐる水

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